3月18日全国爱肝日，是我们聚焦肝脏健康、提升爱肝护肝意识的重要节点。这一活动由卫生部发起，如今已成为普及肝脏知识、守护公众肝脏健康的关键宣传日。

肝脏堪称人体的“超级器官”，它既是默默劳作的“化工厂”，又是守护健康的“解毒卫士”。作为人体最大的实质性器官，肝脏承担着代谢、解毒、免疫等一系列关键职责。在代谢方面，它有条不紊地处理蛋白质、脂肪、碳水化合物，将营养转化为身体可用的形式；面对体内的毒素、药物和代谢废物，肝脏也毫不含糊，凭借强大的解毒功能，让身体免受有害物质的侵害；同时，它还在免疫调节领域发挥着重要作用，为人体抵抗力的提升添砖加瓦。

然而，我国肝病的现状不容乐观。近年来，乙肝、丙肝、酒精肝、脂肪肝等各类肝病的发病率持续攀升，慢性肝病患者数量庞大。肝癌更是成为我国第二大肿瘤致死病因，且发病年龄逐渐年轻化，这不仅给患者个人带来巨大痛苦，也给家庭和社会造成了沉重的经济负担。

不良的生活习惯是肝脏健康的“隐形杀手”。长期食用高油、高糖、高脂的食物，像炸鸡、奶茶这类高热量食品，肝脏难以快速代谢，脂肪就会在肝脏内堆积，进而引发脂肪肝。酒精对肝脏的损害也不容小觑，乙醇及其代谢产物乙醛会直接攻击肝细胞，长期酗酒可能引发酒精性肝炎、脂肪肝，严重时甚至会发展为肝硬化和肝癌。运动量不足同样是个问题，身体消耗能量减少，脂肪容易在肝脏堆积。晚上10点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时段，长期熬夜会打乱肝脏的正常代谢和解毒节奏。另外，不合理地滥用药物或保健品，也可能导致药物性肝损伤。

2025年第25个全国爱肝日的主题为“中西医结合，逆转肝硬化”。肝硬化是慢性肝脏疾病发展到终末阶段的产物，早期症状隐匿，随着病情恶化，会出现乏力、食欲减退、黄疸、腹水、消化道出血等严重症状。这一主题突出了中西医结合在防治慢性肝炎肝纤维化、降低肝硬化和肝癌风险方面的显著优势。中医着重整体调理，通过辨证论治，运用中药、针灸等方法改善肝脏功能、调节机体免疫；西医则在抗病毒、抗炎、保肝等方面有着明确有效的药物和治疗手段。两者有机结合，能够为患者提供更为全面、高效的治疗方案。

在全国爱肝日期间，各地医院和机构会积极开展丰富多样的活动。专家义诊活动中，市民可以面对面咨询肝脏健康问题，获取专业建议；免费的肝病筛查，如乙肝五项、肝功能、肝脏超声等检查，帮助大家及时掌握自己的肝脏状况；还有各类健康讲座，专家们深入浅出地讲解肝病的预防、治疗和日常保健知识，有效提升公众对肝脏健康的重视程度和认知水平。

保护肝脏，我们在日常生活中可以采取诸多措施。接种乙肝、甲肝、戊肝疫苗是预防病毒性肝炎的有效手段，尤其是乙肝疫苗，对预防乙肝感染意义重大。在饮食上，要做到均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。适度运动也必不可少，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，保持健康体重，减少肝脏脂肪堆积。同时，规律作息同样关键，早睡早起，保证每天7 – 8小时的充足睡眠，让肝脏得到充分休息。特别是慢性肝病高危人群，更要定期进行肝功能、肝脏超声等检查，以便早发现、早诊断、早治疗。

肝脏健康关乎生命质量，让我们以全国爱肝日为契机，养成良好的生活习惯，共同守护肝脏健康。